От ответа на этот вопрос зависит тип терапии, который Вам подойдет: краткосрочная или долгосрочная.

Долгосрочная терапия отличается от краткосрочной не только количеством встреч, но и подходом, который использует психотерапевт.

Кроме базового психологического образования (высшее или переподготовка) психолог осваивает одно или несколько психотерапевтических направлений. Всего их насчитывается несколько сотен, если брать самые популярные, то несколько десятков. Разобраться в них довольно сложно, но при выборе терапевта важно понимать в каком подходе он работает и тот ли этот подход, который Вам сейчас нужен.

Для того, чтобы сделать этот выбор проще, я предлагаю Вам задать себе вопрос, указанный в заголовке.

Если у Вас есть невыносимые переживания с которыми вам трудно справляться и Вы хотите от них избавиться или необходимо принять какое-то решение и Вы приходите к психологу как к врачу за тем, чтобы он помог решить проблему как можно скорее, то вам подойдет краткосрочная терапия. Как правило это поведенческие подходы. Наиболее популярные из них:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• Терапия принятия и ответственности (ACT)
• Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКПТ)

Если же Вы хотите существенно улучшить качество своей жизни, готовы к глубокой работе, Вам интересно исследовать себя и вы видите в психологе тренера, проводника, который будет сопровождать Вас на этом пути, тогда ищите специалистов, работающих в долгосрочных подходах:

• Психоанализ
• Юнгианский анализ
• Транзактный анализ
• Гештальт-терапия
• Экзистенциальная психотерапия

Часто недовольство работой психолога связано именно с тем, что используемый им подход лично Вам не близок и не подходит.

Такой опыт был и у меня. Я начинала свой клиентский путь с краткосрочных направлений. Они помогали на некоторый срок, но глобально в жизни ничего не менялось. Потом я познакомилась с гештальт-терапией и я поняла, что это именно то, что мне нужно. Картина моей жизни стала более объемной, я начала лучше замечать свои реакции, видеть как я сама мешаю достижению своих целей, замечать свои потребности.

Сейчас я работаю, в основном, в гештальт-подходе, но также использую техники из краткосрочных направлений в случаях, когда у клиента есть острые, непереносимые переживания, которые мешают ему жить здесь и сейчас.